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自製蜜汁叉燒超簡單做法。曼蒂媽咪手作

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透過真空的環境,醬汁可以更加地滲入到肉塊中,讓肉塊均勻入味

食材:
豬梅花肉350克、薑片3~4片、青蔥一根切段、大蒜4~5瓣、醬油2大匙、蠔油一大匙、米酒2大匙、番茄糊一大匙(可省略)、麥芽糖2大匙(可替換蜂蜜)、五香粉1/2茶匙

作法
1將所有調味料及辛香料拌勻成為醃汁
2.將梅花肉浸泡於醃汁中,移到密封盒內
(曼蒂媽用的是真空保鮮盒),放入冷藏三天,期間可拿出翻面或搖一搖醃汁讓肉塊表面也能浸潤(自己的密封盒會漏就別搖了)

3.第三天預熱烤箱200度,取出肉塊,將醃汁淋上放入烘烤,約10分後取出翻面再續烤10分(請視自己的烤箱火力增減時間及溫度)

4.取出後將已變濃稠的醬汁再抹於叉燒表面,靜置5~10分再切片食用

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About author
曼蒂媽咪擁有三個女孩兒,曾經有段看起來不胖,內在卻油脂滿滿的泡芙人生 2018年進行減醣增肌飲食計劃,體脂率半年從32.5%降至23% 目前專職研究減醣料理與烘焙 曼蒂媽咪減醣料理書 ?? 書名【#三段式減醣料理一盤搞定】 ?新手減醣必備書,趕緊買起來 各大書店。博客來。金石堂。誠品。momo都買的到 ★60道限醣盤餐╳54道低醣配菜 三種不同醣量盤餐設計,要吃多少由你自己決定 吃得開心,才能持久, 同時餵飽自己與靈魂的舒壓減醣計劃! 找出最適合自己的減重方案,混搭也沒問題! 重新建立不復胖的飲食日常。
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